Чаңгы машинасы тәннең координациясен, балансын, мускулларның чыдамлыгын һәм рефлекс сәләтен тулысынча яхшырта. Чаңгы шуу үрнәген охшатыгыз һәм бөтен тәннең өске һәм аскы мускул төркемнәрен туплагыз, бу кардиопулмонар функциягә һәм мускулларның чыдамлыгына зур кыенлыклар тудыра.
Бу процесс вакытында йөрәк тибешенең тиз үсүе аркасында югары интенсив арадаш аэробика, бөтен тән мускуллары эштә тулысынча катнашалар, бу процесс вакытында организмның кислород дефицитына китерәчәк. Тренировкалардан соң, организм югары метаболик халәтне 7-24 сәгать дәвамында дәвам итәчәк, тренировка вакытында кислород дефицитын кайтару өчен (шулай ук EPOC кыйммәте дип атала)-яну эффекты!