Арткы тарту - авырлык йөртүче күнегү, беренче чиратта, латларны әзерли. Хәрәкәт утырган урында башкарыла һәм механик ярдәм таләп итә, гадәттә диск, пульли, кабель, эштән тора. Кул чабып, тренировкалар күбрәк бәйләнешкә игътибар итәчәк; Киресенчә, тотнаклык, тренинг венсорларга күбрәк игътибар итәр. Кайбер кешеләр тартып киткәч, кайбер кешеләр кулларын муеннарына куярга күнеккән, ләкин күп тикшеренүләр бу каты очракларда ротатор тукымасына китерә алган сульткәргеч умырткага китерергә мөмкинлеген күрсәттеләр. Дөрес позиция - кулларны күкрәккә тарту.