Арткы тарту - авырлык күтәрүче күнегү, ул беренче чиратта латларны өйрәтә. Хәрәкәт утырган урында башкарыла һәм механик ярдәм таләп итә, гадәттә диск, плей, кабель һәм тоткычтан. Кул чабу киңрәк булса, тренировкалар латларга күбрәк игътибар бирәчәк; Киресенчә, тоту якынрак булган саен, тренировкалар биепсларга күбрәк игътибар бирәчәк. Кайбер кешеләр тартканда кулларын муеннары артына куярга күнеккәннәр, ләкин күп тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу servikal умырткалы дискка кирәксез басым китерәчәк, бу авыр очракларда ротатор кафе җәрәхәтләренә китерергә мөмкин. Дөрес позиция - кулларны күкрәккә тарту.