Аркадан тартылу - авырлык күтәрү күнегүе, ул нигездә латларны күнектерә. Хәрәкәт утырган килеш башкарыла һәм механик ярдәм таләп итә, гадәттә диск, шкив, трос һәм тоткычтан тора. Кул кысу киңрәк булган саен, күнегүләр латларга күбрәк юнәлтеләчәк; киресенчә, тотыну якынрак булган саен, күнегүләр бицепсларга күбрәк юнәлтеләчәк. Кайбер кешеләр аска тартылганда кулларын муеннары артына куярга күнеккән, ләкин күп тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу муен умыртка дискына кирәксез басым ясаячак, бу авыр очракларда ротатор манжет җәрәхәтләренә китерергә мөмкин. Дөрес поза - кулларны күкрәккә тарту.