Беләкләр - капчык. Без еш кына байлыкларны бөтереп, алты тутырылган абс, гади факт - мөһим күтәрү көче беләк мускулларында тупланган. Кулыңның аскы яртысы - кулларыгыз һәм өске кулыгыз арасындагы проспектны тәэмин итүче зур мәйдан. Авыр әйберләрне күтәрү килгәндә, бу сылтама бик мөһим, чөнки ул каршы торуны контрольдә тота. Ләкин көндәлек күтәрү биремнәрендә булышудан читкә, сезнең төп мускуллар сезнең гомуми кыяфәтегездә мөһим роль уйный.
Белем күнегүләрен башкарганда, нәтиҗәле һәм эффектив күнегүләрне тәэмин итү өчен югары сыйфатлы беләкле куллану җиһазларын куллану бик мөһим.