Эскәкнең матбугатында өске тәндә күп мускуллар төзергә булыша. Сез бу күнегүне барбелл яки дөмбелл белән эшли аласыз. Эскәмия башкару көч һәм мускулларны арттыру өчен югары тәнле күнегүләре кысаларында регуляр рәвештә басыла.
Кушма күнегүләр - бик күп кеше өчен бик күп кеше өчен фаворитлар: алар бер үк күнегүдә бер-бер артлы мускул төркемнәре эшлиләр. Гадәти эскәмия
Тигез эскәмия өстендә башкарылган матбугат эскәмия өстендә башкарылган спорт төрләре өчен стандарт үзенчәлек булды. Утлы күкрәк төзү белән генә түгел, ә
Чөнки ул кулларга, аеруча җилкәләргә һәм өчпочмакларга аңлатма өстәлә.
Күкрәк кеше организмында иң зур һәм иң көчле мускулларның берсе бар һәм аны төзү өчен күп вакыт һәм тәвәккәллек таләп итә. Күкрәкне ныгыту
Кешенең физик кыяфәтен арттырудан башка сәламәтлек файда китерә. Күкрәк прессларын башкару өчен дистәләгән вариацияләр бар, ләкин аны башкару
Тигез эскәмиядә күнегүләр җәрәхәтләре куркынычын киметә, шулай итеп аны башлап җибәрүче өчен дә гади күнегүләр ясыйлар.