Эскәмия прессы өске тәндә күп мускуллар булдырырга булыша. Сез бу күнегүне барбелл яки дөмбелл белән эшли аласыз. Көч һәм мускуллар үсеше өчен югары тән күнегүләре кысаларында эскәмия прессларын регуляр рәвештә башкар.
Катлаулы күнегүләр бик күп кешеләр өчен бик билгеле бер сәбәп аркасында: алар бер үк күнегүдә берничә мускул төркемен эшлиләр. Гадәттәге эскәмия
яссы эскәмия өстендә башкарылган матбугат бөтен дөнья спорт заллары өчен стандарт үзенчәлек булды. Тау күкрәген төзү белән мәшәкатьләнүчеләр өчен генә түгел, ә
чөнки ул шулай ук кулларга, аеруча җилкәләргә һәм трицепларга билгеләмә өсти.
Күкрәктә кеше организмындагы иң зур һәм иң көчле мускулларның берсе бар һәм аны төзү өчен күп вакыт һәм тәвәккәллек кирәк. Күкрәкне ныгыту
кешенең тышкы кыяфәтен арттырудан тыш, сәламәтлеккә дә файдасы бар. Күкрәк басмасын башкару өчен дистәләгән вариация бар, ләкин аны башкару
яссы эскәмиядә күнегүләр җәрәхәтләрен киметә, шулай итеп аны башлап җибәрүчеләр өчен дә гади күнегү итә.