Эстакада прессы тәннең өске өлешендәге күп мускулларны үстерергә ярдәм итә. Бу күнегүне штанга яки гантель белән башкарырга мөмкин. Көчне һәм мускулларны үстерү өчен тәннең өске өлешенә күнегүләр ясау кысаларында эстакада прессын даими рәвештә башкарыгыз.
Күп кеше өчен катлаулы күнегүләр бик билгеле бер сәбәп аркасында яраткан күнегүләр: алар бер үк күнегүдә берничә мускул төркемен эшкә җигә. Гадәти эскәмия
яссы эскәмия өстендә башкарыла торган пресс бөтен дөнья буенча спорт заллары өчен стандарт функция булып тора. Тау кебек сандык төзү белән мавыгучылар өчен генә түгел, ә
чөнки ул шулай ук кулларга, бигрәк тә җилкәләргә һәм трицепсларга ачыклык өсти.
Күкрәк кеше тәнендәге иң зур һәм иң көчле мускулларның берсен үз эченә ала, һәм аны үстерү өчен күп вакыт һәм ныклык кирәк. Күкрәкне ныгыту
кешенең тышкы кыяфәтен яхшырту белән беррәттән, башка сәламәтлек өчен дә файдасы бар. Күкрәккә басым ясауның дистәләгән вариантлары бар, ләкин аны башкару
яссы эскәмиядә утыру күнегүләрдә җәрәхәтләр алу куркынычын киметә, шуңа күрә бу хәтта яңа башлап җибәрүчеләр өчен дә гади күнегү була.