Очкыч пресс өске пекторальләргә каршы тора һәм күкрәк үсешен яхшырту өчен менә дигән ысул. Ersилкәләр икенчел роль уйный, трицеплар хәрәкәтне тотрыклыландыра.
Тигез эскәмия чебен пекторалис майорына файда китерсә дә, омтылыш чебен бу мускулның өске өлешен изоляцияләү өчен бер адым алга бара.2 Тренинг программасында ике күнегүне куллану күкрәк күнегүләрен максимальләштерергә ярдәм итә.
Әгәр дә сезнең өске тәнегездә этәргечләр бар икән, бу күнегү аларны башкаруны җиңеләйтә ала, чөнки бер үк мускуллар һәм стабилизаторлар кулланыла.
Очкыч очу шулай ук күкрәк мускулларын суза һәм скапуляр кысылуны стимуллаштыра, җилкә пычакларын артка кысып. Бу позицияне яхшыртырга ярдәм итә.2 Бу шулай ук көндәлек эшләрне ясый ала, мәсәлән, биек киштәдән авыррак әйберне алу җиңелрәк.