Авышлык белән басым ясау күкрәк мускулларының өске өлешенә юнәлтелгән һәм күкрәк үсешен яхшырту өчен бик яхшы ысул. Җилкәләр икенчел роль уйный, ә трицепс хәрәкәтне тотрыклыландыра.
Яссы эскәмиядәге чебен белән күнегүләр күкрәк мускулларына файда китерсә дә, авыш чебен белән күнегүләр бу мускулның өске өлешен аеру өчен тагын бер адым алга бара.2 Тренировка программагызда ике күнегүне дә куллану күкрәк күнегүләрен максимальләштерергә ярдәм итә.
Әгәр сезнең өске тән өчен күнегүләр отжимание белән шөгыльләнсә, бу күнегү аларны башкаруны җиңеләйтә ала, чөнки шул ук мускуллар һәм стабилизаторлар кулланыла.
Агач чебен шулай ук күкрәк мускулларын суза һәм җилкә сөяге кысылуын стимуллаштыра, аркада җилкә сөякләрен бер-берсенә кыса. Бу торышны яхшыртырга ярдәм итә.2 Ул шулай ук көндәлек эшләрне, мәсәлән, югары киштәдән авыррак әйберне алуны җиңеләйтә ала.