Латаль күтәрү - ташлар кебек җилкәләр төзүчеләр өчен иң яхшы җилкә күнегүләренең берсе. Бу шулай ук бик гади хәрәкәт: асылда сез авырлыклар белән авырыйсыз, аннары аларны тагын да киметегез - табигый рәвештә бездә камил форма турында тулы киңәшләр бар.
Ләкин, бу гадилек сезне җиңел вакыт өчен уйларга рөхсәт итмәгез. Латаль күтәрү, хәтта җиңел авырлыклары белән дә, шайтан.
Шулай ук көчлерәк, зуррак җилкәләр, каптал күтәренең өстенлекләре җилкә хәрәкәтен арттырдылар. Әгәр дә сез лифт буенча дөрес торсагыз, сезнең төп өлешегез, өске арттагы мускуллар, куллар һәм муеннар берничә комплекттан соң киеренкелекне сизәчәк.