Латаль күтәрү - ташлар кебек җилкәләр төзергә теләүчеләр өчен иң яхшы җилкә күнегүләренең берсе. Бу шулай ук бик гади хәрәкәт: асылда сез авырлыкларны якларга һәм җилкә дәрәҗәсенә кадәр күтәрәсез, аннары аларны тагын да төшерегез - табигый рәвештә бездә камил форма турында тагын да җентеклерәк киңәшләр бар.
Ләкин, бу гадилек сезне җиңел вакыт дип уйларга алданмасын. Латаль күтәрү шайтанча каты, хәтта бик җиңел авырлыкларда да.
Көчлерәк, зуррак җилкәләр кебек үк, каптал күтәрүнең файдасы җилкә хәрәкәтен арттыруга тарала. Әгәр дә сез лифтта дөрес бәйләнсәгез, сезнең үзәк тә файда китерә, һәм өске, куллар һәм муендагы мускуллар берничә комплекттан соң киеренкелекне сизәчәк.