1. Аяк көчен арттыруның иң яхшы ысулы - тирән чүгәләү. Ә аяк көче - иң мөһиме һәм гомуми көч өчен потенциал. Көч күтәрү, авыр атлетика, көчле ир-атлар һәм ыргыту, нигездә, аяк көченә таяна. Аяк көче өчен зур потенциал бар.
2. Йөрәк эшчәнлеген яхшыртыгыз. Йөрәгегезне ныгыту өчен чүгәләгез. Чүгәләүне еш күнегү йөрәкне ныгыта ала.
3. Чүгәләүнең төп функциясе - аяк көчен арттыру, бу тәннең гомуми көче өчен бик мөһим. Ул шулай ук янбаш һәм бил көчен нәтиҗәле рәвештә арттыра, аякларда мускул эчендәге үсешне стимуллаштыра, йөрәк эшчәнлеген яхшырта һәм картаюны кичектерә ала. Тирән чүгәләүләр белән шөгыльләнгәндә, тизлек бик югары булмаска тиеш, югыйсә баш әйләнергә мөмкин.