Без 2023-нче ел өчен иң яхшы өй фитнес җиһазларын карыйбыз, шул исәптән иң яхшы ишкәк ишү машиналары, велосипедлар, җәяүле трассалар, йога матчалар.
Күпчелегебез әле берничә ай булмаган спорт залына әгъзалык түләүләрен түлибез. Бәлки, аны куллануны туктатырга һәм аның урынына иң яхшы спорт залына инвестицияләр салырга вакыт җиткәндер? Өйдә заманча акыллы җәяүле трассада, велосипедта яки ишкәк ишү машинасында күнегүләр сезгә озак вакыт акча экономияләргә мөмкин. Ләкин сез нинди җиһазларны, мәсәлән, авырлык һәм дөмбеллларны арзан сатып алып була икәнен белергә тиеш.
Телеграф тәкъдимнәре бүлеге еллар дәвамында йөзләгән өй күнегү машиналарын сынады һәм дистәләгән фитнес белгечләре белән сөйләште. Барысын да теләсә нинди бюджетка туры китереп аерым кулланмага тупларга вакыт җитте дип уйладык, бәяләр 13 £ 2500 £.
Сез авырлыкны югалтасызмы, формага керәсезме, яисә мускуллар төзисезме (сезгә шулай ук протеин порошогы һәм барлар кирәк), монда сез иң яхшы кардио җиһазлары, авыр атлетика җиһазлары, чәйнекләр һәм каршылык полосалары өчен тулы күзәтү һәм тәкъдимнәр таба аласыз. , һәм иң яхшы йога җиһазлары. Әгәр дә ашыксагыз, менә безнең иң яхшы биш сатып алуга тиз карагыз:
Без иң яхшы җиһазларны тупладык, җәяүле трассадан алып йога коймакларына кадәр, һәм тармак белгечләре белән сөйләштек. Сыйфатлы материаллар, тоткыч, куркынычсызлык үзенчәлекләре, эргономика һәм куллану җиңеллеге кебек үзенчәлекләрне карадык. Компакт зурлыгы да мөһим фактор. Түбәндәгеләрнең барысы да безне сынады, яки белгечләр тәкъдим итте.
Readәяүле тегермәннәре - иң популяр һәм иң кыйммәтле өй күнегү җиһазларының берсе, шуңа күрә дөрес сайлау мөһим. NHS һәм Астон Вилла ФК физиотерапевт Алекс Бортман урнаштырылган программаның гадилеге аркасында NordicTrack тәкъдим итә.
Алекс болай ди: "Интервал тренировкалары белән тренировкалар чыннан да ярдәм итә". "Алар сезгә контроль мохиттә хәрәкәтчәнлекне һәм фитнесны яхшыртырга мөмкинлек бирә." NordicTrack иң яхшы җәяүле юллар исемлегендә The Daily Telegraph исемлегендә тора.
Коммерция 1750 палубада Runner's Flex ябыштыргычын күрсәтә, алар өстәмә йогынты ясау яки реаль тормыш юлын симуляцияләү өчен көйләнә ала, һәм шулай ук Google Карталар белән интеграцияләнә, димәк, сез дөньяның теләсә кайсы почмагында ачык йөгерүне охшата аласыз. Аның тәэсирле градиент диапазоны -3% - + 15% һәм иң югары тизлеге сәгатенә 19 км.
Бу җәяүле тегермәнне сатып алгач, сез шулай ук ай саен iFitка язылу аласыз, ул таләпчән һәм реаль вакыттагы күнегүләр дәресләрен тәкъдим итә (14 дюймлы HD сенсорлы экран аша), сезнең тизлекне автоматик рәвештә көйли. Ял итү өчен бернинди сәбәп юк: бары тик Bluetooth эшли торган наушникларны тоташтырыгыз һәм iFitның элита тренерларының берсе белән күнегегез.
Apex Smart Bike - арзан бәйләнгән велосипед. Чынлыкта, иң яхшы күнегүләр велосипедында без аны Пелотоннан өстен сайладык. Бу арзанрак, чөнки HD сенсорлы экран юк. Моның урынына, планшет хуҗасы бар, сез планшетыгызны яки телефоныгызны тоташтыра аласыз һәм дәресләр аша кушымта аша агыла аласыз.
15 минуттан бер сәгатькә кадәр яхшы сыйфатлы дәресләр, көч, сыгылучылык һәм башлангыч дуслык күнегүләре белән Лондондагы Boom Cycle студиясеннән Британия инструкторлары укыта. Apex, мөгаен, ябык һәм ачык велосипедчыларга күнегүләр ясарга караганда күбрәк туры килә, чөнки ачык һавада йөрүне охшатып булмый.
Дизайн ягыннан, Apex велосипеды компакт зурлыгы (4 футтан 2 фут) һәм дүрт төс варианты ярдәмендә сезнең бүлмәгезгә туры килә торган диярлек матур. Анда чыбыксыз телефон зарядлагычы, агымдагы чаралар өчен планшет тотучы, су шешәсе һәм авырлык тактасы бар (кертелмәгән, ләкин бәясе £ 25). Иң яхшысы - ул бик нык һәм педаль ясаганда хәрәкәтләнми.
Ул чагыштырмача җиңел булса да, бик җиңел виноград булса да, тарту диапазоны зур. Район яссы, тыныч һәм күршеләр белән бәхәсләр тудыру ихтималы аз, аны фатир үсеше өчен яраклы итә. Иң яхшысы - Apex велосипедлары тулысынча җыелган.
Ишкәк ишү машиналары - иң яхшы кардио машиналары, шәхси тренер Клер Тупин әйтүенчә, Concept2 Rower иң яхшы ишкәк ишү машиналары исемлегендә Concept2 Rower беренче урында. "Сез ачык һавада йөгерә аласыз яки циклда йөри аласыз, калорияне яндырырга һәм өйдә тулы күнегүләр ясарга теләсәгез, ишкәк ишү машинасы акыллы сайлау", - ди Клер. “Ишкәк ишү - йөрәк-кан тамырлары эшләрен берләштерә, чыдамлылыкны яхшырту һәм бөтен мускулларны ныгыту. Ул җилкәләрне, кулларны, арканы, абсны, буыннарны һәм бозауларны эшли. ”
Концепция 2 модель D һава ишкәкчесе алган кебек тыныч. Әгәр дә сез спорт залында булсагыз, бу ишкәк ишү машинасын очраткансыз. Бу шулай ук бу исемлектә иң чыдам вариант, ләкин ул катылмый дигән сүз. Шуңа күрә запас бүлмәдә яки гаражда даими урын табарга кирәк. Ләкин, аны бераз сакларга теләсәгез, ул ике өлешкә бүленәчәк.
"Концепция 2 бераз кыйммәтрәк, ләкин минем өчен бу иң яхшы ишкәк машинасы", ди фитнес-инструктор Борн Барикор. “Мин монда бик күп күнегүләр эшләдем һәм миңа бик ошый. Аны куллану җиңел, эргономик һәм уңайлы тоткычлар һәм аяк каешлары бар, көйләнә. Аның шулай ук дисплейны уку бик җиңел. Әгәр дә сезнең акчагыз аз булса һәм сез аларга акча салырга әзер булсагыз, сез Концепцияне сайларга тиеш. "
Күнегү эскәмиясе - иң күпкырлы һәм төп җайланмаларның берсе, дөмбелллар белән өске тәнне, күкрәкне һәм трицепларны күнегү өчен, яисә тән авырлыгы күнегүләре өчен кулланырга мөмкин. Өйдәге спорт залы өчен авыр атлетика җиһазларын эзлисез икән, бу.
Суссек аркасы авыртулар клиникасының реабилитация тренеры Вил Коллард Вайдер Коммуналь эскәмиясен өстен күрә, чөнки ул тулысынча көйләнә, максималь күнегүләр спектрына мөмкинлек бирә. "Эскәмиядә сигез төрле көйләү һәм почмак бар, бу барлык мускул төркемнәрен эффектив һәм куркынычсыз әзерләү өчен бик яхшы", ди ул. Урын һәм арткы бер-берсеннән бәйсез рәвештә эшли, шуңа күрә барлык биеклектә һәм авырлыктагы кешеләр дөрес утырырга яки ятарга мөмкин.
Вайдер эскәмиясендә югары тыгызлыктагы күбек тегү һәм тартма тегү бар, аны премиум сатып алу. Потенциаль күнегүләргә трицепс чуму, лат чуму, авырлыктагы скватлар һәм рус кранчалары керә.
JX Fitness Squat Rack ныклы, ныгытылган корыч каркаска ия, өстәмә тотрыклылык тәэмин итә һәм идәнегезне тырнаклардан саклый. Көйләнә торган скват ике ел гарантия белән килә.
Клер Турпин, шәхси тренер һәм CONTUR спорт киеме фитнес брендына нигез салучы, өй тренажер залы өчен скважинаны тәкъдим итә: "Аны барбелл белән скватлар һәм җилкә пресслары өчен кулланырга мөмкин. Төрле күкрәк пресслары яки тулы күнегүләр өчен тренировка эскәмиясен өстәгез. " кабель. Бу комплект сезгә шулай ук тарту һәм эчәкләр ясарга, тулы тән күнегүләре өчен каршылык полосалары һәм полосалар өстәргә мөмкинлек бирә. "
Вил Коллард әйтә: "Әгәр сез скватка инвестиция салырга телисез икән, сезнең сайлау сезнең булган мәйданга һәм, әлбәттә, сезнең бюджетка бәйле. Арзанрак вариант - стенд стенасын сатып алу. Шул рәвешле, ул эшне тәмамлый. Акча һәм урынны саклап калу сезнең сайлау.
"Әгәр сездә инвестицияләр өчен урын һәм акчагыз булса, Амазонкадагы JX Fitness-тан шикелле тагын да ныграк һәм куркынычсыз скватны сайлау лаеклы инвестиция булыр."
JX Fitness Squat Rack күпчелек барбеллларга һәм авырлыктагы эскәмияләргә туры килә, өстә Вайдер универсаль эскәмиясе белән парлашканда идеаль сайлау ясый.
Сезгә берничә дөмбелл кирәк булса, Спинлок дөмбелллары - базарда иң кулай төр һәм өй спортзалын ачу өчен бик яхшы вариант. Алар кулланучыдан авырлык тәлинкәләрен кул белән алыштыруны таләп итәләр. Бу Йорк Фитнес думбелл дүрт 0,5 кг авырлык тәлинкәләре, дүрт 1,25 кг авырлык тәлинкәләре һәм дүрт 2,5 кг авырлык тәлинкәләре белән килә. Дамббеллларның максималь авырлыгы 20 кг. Очындагы көчле йозаклар такталарның шалтыравына комачаулый, һәм комплект ике комплектка керә.
"Дамббелллар өске һәм аскы тәндәге күпчелек мускул төркемнәрен әзерләү өчен бик яхшы", - ди Вил Коллард. "Алар барбеллларга караганда куркынычсыз авырлыктагы тренировкалар тәкъдим итәләр, шул ук вакытта яхшы каршылык күрсәтәләр." Ул күпкырлы булганга спин-лок дөмбеллларны ярата.
Чәйнекләр кечкенә булырга мөмкин, ләкин селкенү һәм скват кебек күнегүләр бөтен тәнне эшли. Вил Коллард әйтә, сез Amazon Basics-ның чуен варианты белән ялгыша алмыйсыз, бәясе 23 £. "Чәйнекләр бик күпкырлы һәм бик экономияле", ди ул. "Алар инвестициягә лаек, чөнки сез дөмбелллардан күбрәк күнегүләр ясый аласыз."
Бу Amazon Basics чәйнек югары сыйфатлы чуеннан эшләнгән, цикл тоткычы һәм җиңел тоту өчен буялган өслеге бар. Сез шулай ук 4 кг дан 20 кг га кадәр авырлыкларны 2 кг арта аласыз. Әгәр дә сез ышанмасагыз һәм берсенә генә инвестиция салсагыз, Вил Коллард 10 килограммга кадәр барырга тәкъдим итә, ләкин башлап җибәрүчеләр өчен бу бик авыр булырга мөмкин дип кисәтә.
Авыр атлетика каешы авырлыкны күтәргәндә аскы аркаңдагы басымны эффектив киметә ала һәм авыр атлетика вакытында аркаңны гиперексентациядән саклый ала. Алар авыр атлетика белән шөгыльләнүчеләр өчен аеруча ярдәм итә, чөнки алар сиңа карын мускулларын ничек җәлеп итәргә һәм авырлык күтәргәндә умыртка сөягеңне киметергә өйрәтәләр.
Башлау өчен бик яхшы урын - Nike Pro билбау, төрле зурлыкта булган һәм өстәмә ярдәм өчен эластик каешлар белән җиңел, сулыш алырлык тукымалардан эшләнгән. "Бу Nike каешы бик гади," Вил Коллард әйтә. “Базардагы кайбер вариантлар артык катлаулы һәм кирәксез. Әгәр дә сез тиешле үлчәмне алсагыз һәм каеш ашказаныгызга бик туры килсә, бу билбау бик яхшы вариант. "
Каршылык полосалары көчле һәм сыгылучылыкны, көчне һәм балансны яхшырту өчен эшләнгән һәм контроль һәм тотрыклылык таләп итә. Алар еш кына арзан, Амазонкадагы бу өч комплект кебек, һәм организмдагы күпчелек мускулларны эшли ала.
Вил Коллард әйтә: "Сез онлайн режимда каршылык полосаларын сатып алуда ялгыша алмыйсыз, ләкин сезгә латекс кебек сыйфатлы материал кирәк. Күпчелек комплектлар төрле каршылык дәрәҗәләре булган өч комплектка керәләр. Аларны төрле тышкы киемдә һәм тәннең түбән күнегүләрендә кулланырга мөмкин. ” тән. Амазонкадагы Бионикс - мин тапкан иң яхшы диапазон. "
Бу Bionix каршылык полосаларын аерып торган нәрсә, алар күпчелек каршылык полосаларына караганда 4,5 мм калынрак, шул ук вакытта сыгылманы саклыйлар. Сез шулай ук 30 көнлек сынауны бушлай кайтару яки алыштыру белән аласыз.
Башка фитнес җиһазларыннан аермалы буларак, йога матрос сезнең банк счетыгызны агызмас һәм сез аны әкрен күнегүләр һәм HIIT (югары интенсив интервал тренировкалары) өчен куллана аласыз. Лулулемон - иң яхшы йога математика сатып алырга мөмкин. Ул кире кайта, чагыштыргысыз тотрыклылык, тотрыклы өслек һәм җитәрлек ярдәм күрсәтә.
£ 88 йога мат өчен бик күп акча кебек тоелырга мөмкин, ләкин Триогадан йога белгече Эмма Генри моның кирәклеген әйтә. “Кайбер арзанрак коймаклар бар, ләкин алар озак дәвам итмәскә мөмкин. Виньяса тиз йога вакытында тайпылудан да күңелсезрәк нәрсә юк, шуңа күрә яхшы тоту уңыш өчен ачкыч ", - ди ул.
Лулулемон төрле калынлыктагы такта тәкъдим итә, ләкин уртак ярдәм өчен мин 5 мм такта белән барыр идем. Бу иң яхшы размер: күпчелек стандарт йога матларына караганда озынрак һәм киңрәк, үлчәме 180 x 66см, димәк, сузылырлык урын күп. Бераз калынрак төзелеш аркасында, мин моны HIIT һәм иң яраткан күнегүләр арасында көч әзерләү өчен иң яхшы комбинация дип саныйм.
Күпчелеккә караганда калынрак булса да, 2,4 кг артык авыр түгел. Бу авырлыкның югары чиге, мин аны йөртү өчен уңайлы дип атар идем, ләкин бу матәм өйдә дә, сыйныфта да яхшы эшләячәк дигән сүз.
Бердәнбер начарлыгы - ул каеш яки сумка белән килми, ләкин бу чыннан да аз. Кыскасы, бу бик әйбәт продукт, ул, әлбәттә, инвестициягә лаек.
Сез аларны 90-нчы еллардагы күнегүләр компакт-дискларыннан таный аласыз. Күнегү шарлары, шулай ук Швейцария шарлары, терапия шарлары, баланс туплары, йога туплары - ярылган абсларга ирешү өчен искиткеч җиһаз. Алар тупны тарту үзәген сакларга мәҗбүр итеп, балансны, мускул тонын һәм төп көчен яхшырталар.
“Медицина туплары карын мускулларын эшләү өчен бик яхшы. Алар тотрыксыз, шуңа күрә дару шарын такта өчен куллану сезнең үзәкне җәлеп итәргә мөмкинлек бирә, "ди реабилитация тренеры Вил Коллард. Базар бик туенган, ләкин аңа бу URBNFit 65см күнегү шарын Амазонка ошый.
ПВХның тышкы өслеге аркасында ул бик нык, һәм тайгак булмаган өслеге башка өслекләргә караганда яхшырак тотып тора. Шартлаудан сакланучы капка 272 килограммга кадәр авырлыкны тәэмин итә, һәм соңрак көчәйтү таләп ителгән очракта насос һәм ике һава чыбыклары белән килә.
Бу күнегүләр алдыннан һәм аннан соң куллану өчен лаеклы массаж мылтыгына акча салырга кирәк. Алар мускулларның киеренкелеген җиңеләйтергә, күнегүләр алдыннан һәм аннан соң мускулларны йомшартырга, мускулларның торгызылуына һәм MOM-ны киметергә булышалар, һәм иң яхшы массаж мылтыгын эзләгәндә, бер продукт Терагун Премьерга якын килми.
Мин аның йомшак, тәртипле дизайнын, эргономик тоткасын, куллану җиңеллеген яратам. Deviceайланма өстендәге төймә җайланманы кабыза һәм сүндерә, шулай ук тибрәнүне контрольдә тота, ул минутына 1750 - 2400 кыйнау (PPM). Даими куллану белән, батареяның гомере 120 минутка кадәр.
Ләкин, бу җайланманы бөек иткән нәрсә - аның дизайнына кергән детальгә игътибар. Күпчелек пистолетларның гади тотышы булса да, Терагун Премьерында патентланган өчпочмак тоткычы бар, бу миңа җилкә һәм аркасы кебек өлкәләргә барып җитәргә мөмкинлек бирә. Комплектка шулай ук дүрт кушымта керә. Бу бераз кычкыра, ләкин бу, әлбәттә.
Әгәр дә сез массаж мылтыгын кулланырга борчыласыз икән, Therabody кушымтасын куллана аласыз. Аның җылыну, суыту, үсемлек фаситы һәм техник муен кебек авырту шартларын дәвалау өчен махсус спорт программалары бар.
Физик реабилитация тренеры Вил Коллард чәйнекләр иң файдалы һәм ассызыкланган күнегү җиһазлары ди. "Чәйнекләр дөмбеллларга караганда күпкырлы, бу аларны экономиялерәк итә, чөнки барлык күнегүләрне башкару өчен сезгә чәйнекнең күп авырлыгы кирәк түгел", ди ул. Ләкин комплекслы спорт залы шулай ук югарыда телгә алынган көч һәм кардио җиһазларын үз эченә ала.
"Кызганычка каршы, бернинди күнегүләр дә авырлыкны киметергә булышмый", ди Коллард. “Авырлыкны киметүнең төп факторы - диета: калория дефицитын сакларга кирәк. Ләкин, йөрәк-кан тамырлары күнегүләренең һәр төре, мәсәлән, җәяүле яки стационар велосипед, авырлыкны киметергә ярдәм итәчәк, чөнки ул калория дефицитында булганда калорияне яндырырга ярдәм итәчәк. " Бу сез эзләгән җавап булмаска мөмкин, ләкин авырлыкны киметү сезнең төп борчылуыгыз булса, бу кыйммәтрәк кардио машинасын аклау өчен яхшы хәбәр.
Яисә чәйнекләр, ди Вил Коллард, чөнки алар бик күпкырлы. Чәйнек күнегүләре динамик, ләкин тотрыклылык өчен төп мускуллар таләп ителә. Популяр чәйнек күнегүләренә рус кренчлары, төрекләр, яссы рәтләр керә, ләкин сез куркынычсыз булганда иҗади эшләргә мөмкин.
Кашиналардан алып бадамга кадәр бу туклыклы матдәләр протеинга, җепселләргә, кирәкле микронутриентларга һәм сәламәт майларга бай.
Туңдырылган ашамлыкның яңа буыны алдагы кешеләргә караганда сәламәтрәк диләр, ләкин алар өйдә ясалган кебек тәмлеме?
Пост вакыты: 26-2023 декабрь