Утырган кабель рәт - тарту мускуллары, гомумән, арткы мускулларны эшли, аеруча latissimus dorsi. Бу шулай ук беләк мускулларын һәм өске кул мускулларын эшли, чөнки бисепс һәм трицеплар бу күнегү өчен динамик стабилизаторлар. Башка тотрыклыландыручы мускуллар - гастрольләр һәм глютеус максимус. Бу күнегү аэробик ишү күнегүләре түгел, ә көчне үстерү өчен эшләнгән. Бу рәт дип аталса да, ул аэробик ишкәк машинасында куллана алырлык классик ишкәк эше түгел. Бу функциональ күнегү, көндез әйберләрне күкрәгегезгә тартасыз. Сезнең абс белән шөгыльләнергә һәм аркагызны туры тотып аякларыгызны кулланырга өйрәнү киеренкелектән һәм җәрәхәтләрдән саклый ала. Абс белән эшләнгән бу туры арткы форма - сез шулай ук скватта һәм сикерү күнегүләрендә кулланасыз.