Эллиптик тренажерлар кулланучыларга физик яктан нык һәм сәламәт булып калырга, чыдамлылык һәм көч үстерергә, авырлыкны киметергә ярдәм итә, шул ук вакытта җәрәхәтләр куркынычын киметүгә ярдәм итә торган түбән йогынтылы аэроб күнегүләрен тәэмин итә. Эллиптик тренажерның хәрәкәте йөгерү һәм адым ясауның табигый хәрәкәтен симуляцияли. Эллиптик тренажерны куллану бик яхшы йөрәк-кан тамырлары күнегүләрен тәэмин итә, җәрәхәтләнү куркынычы минималь. Яхшы йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеге кан басымын һәм холестерин дәрәҗәсен төшерергә ярдәм итә, шулай ук 2 нче типтагы диабет һәм кайбер яман шеш авырулары куркынычын киметә. Гомумән алганда, эллиптик тренажерлар даими фитнес программасы өчен яхшы нигез булып тора.
Эллиптик тренерның аяк хәрәкәтләре кулланучы туры басып торганда, иң зур бөксә мускулларын (gluteus maximus), дүрт башлы бот мускулларын (quadriceps), арткы бот мускулларын һәм балтыр мускулларын күнектерә. Әгәр кулланучы күнегүләр вакытында алга бөгелсә, күнегүдән иң зур файданы бөксә мускуллары алачак. Эллиптик тренерның кул хәрәкәтләре өске тәннең күп мускулларына, мәсәлән, бицепсларга (biceps brachii), трицепсларга (triceps brachii), арткы дельталарга (deltoids), latissimus dorsi (latissimus dorsi), капкачларга (trapezius) һәм күкрәк мускулларына (major and minor) файда китерә. Ләкин, эллиптик тренер аэроб күнегүләр тәкъдим иткәнлектән, күнегүләр төп мускул булып йөрәк тора.
