Утырган пресс - басып торган матбугатның төрләнеше, җилкә мускулларын ныгыту өчен кулланыла торган күнегү.Pressир өсте матбугаты - төп көчне ныгыту һәм тулы балансланган физиканы төзү өчен төп хәрәкәт.Барбелл куллану кешегә мускулның һәр ягын тигез ныгытырга мөмкинлек бирә.Күнегүләр җилкә күнегүләренә, этәргечләргә, өске тән күнегүләренә һәм тулы тән күнегүләренә кертелергә мөмкин.Йомшак урындык ястыгы күнегүне уңайлырак итәчәк.